冷水浴是一项长期的活动

2018-07-10 08:51

那么冷水浴呢?

冷水浴是一种水疗手段也是一项健身运动,虽然大多数身体健康的人士都可以进行,但是年幼者和老人不宜,女性生理期和孕期也不宜进行,心脑血管疾病者、风湿骨病患者及其他免疫力弱人群都不适合。

冷水浴有这么多优点,那么是不是人人都可以进行呢?

而健康人群进行冷水浴也有一些注意事项,比如剧烈运动后必须休息片刻才能进入冷水之中,饭后或者刚睡醒必须充分热身才能进入冷水。

夏天天气炎热,如果突然阵雨,许多小孩喜欢在雨中乱跑,十有八九还会感冒。这是因为体表被雨水和湿衣服包裹,如果还有风的话,散热就会加快,体表感受的空气温度就会很低。这时候的人体就相当于穿着单衣站在深秋的繁露中。个人感觉很畅快,实际上流感病毒比人还畅快。

是不是很羡慕冬泳爱好者们大雪之中投身冷水的飒爽英姿?种一棵树最好的时间是十年前,其次是现在!感兴趣的朋友趁着夏季的尾声,行动起来!

冷水浴还能增加皮肤弹性,减少皱纹,有一定的美容养颜效果。

人体进行冷水浴的时候常常为了驱寒而进行深呼吸,这无形中锻炼了肺功能,还能促进胃肠蠕动改善消化功能。在御寒的同时,人体必需要燃烧大量的脂肪产生热量,这样也能减少皮下脂肪的堆积,起到减肥塑身的效果。

冷水浴指的是在冷水浸浴,早在古罗马时代的公共浴场就专门设立有独立的冷水浴室,如今的桑拿房也有蒸桑拿后洗冷水澡的习惯。

洗冷水浴可以提高人体对寒冷刺激的适应能力,人体浸入冷水之后,皮肤血管会急剧搜索致使血液流入人体深部组织和器官,继而血管舒张,血液又流向体表。一收一缩,全身的血管都在随着内在的韵律运动,这种舒缓的锻炼方式不亚于武侠小说中所谓的“调理内息”,不仅可以增强血管弹性,还有利于防治动脉硬化、高血压、冠心病等多种心脑血管疾病。另外,冷水浴还能增强骨髓的造血功能,增加血液中的血红细胞和血红蛋白,从而使人精力充沛。

所以,淋雨适可而止,浪漫两分钟赶紧回家换衣服。

冷水浴是一项长期的活动,必须循序渐进、坚持不懈才能收到预期效果,如果感觉身体不适应立即停止冷水浴,身体恢复后再择机进行。