从而维持稳定的血压

2018-07-04 08:04

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要降低高血压的时候,平驶定要注意控制自己的饮食,绝对不可以大鱼大肉,而且应该多吃一些清淡的食物,以蔬菜和水果为主,多吃一些粗粮能够帮助肠胃蠕动使大便松软,更加易于排出,也能够及时地带走你身体里面的代谢废物,还能够使你的新陈代谢速度加快,使血液里面的胆固醇降低。平时可以多吃一些黑色食物比方说黑米,黑木耳,也可以吃一些红枣和枸杞。

中药治疗高血压

高血?*〉淖⒁馐孪? 高血?*〉淖⒁馐孪畎ㄒ韵录傅悖ㄒ唬┖侠砩攀常唬ǘ┦柿吭硕唬ㄈ┙溲滔蘧疲唬ㄋ模┬睦砥胶猓唬ㄎ澹┳晕夜芾恚唬┌词本鸵健?一、 合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌: ①碳水化合物食品: 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯(**生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。 ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄钝、油豆腐) 应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金鱼等、加工品(香肠) ③脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜) 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类) 刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜) ⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉) 酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子) 酱菜类、咖啡 3 高血?*∪擞ψ⒁獾囊?惯 ① 首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的性,防止血管破裂,防止高血?*⒎⒅⒂幸欢ǖ淖饔谩?③ 适量摄入蛋白质。高血?*∪嗣咳盏鞍字实牧课抗锾逯?g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、**的负担。 ⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。 ⑦ 适当增加海**品摄入:如海带,紫菜,海**鱼等。 二 适量运动 运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的*购最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 1、进行运动的注意事项: ① 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。 ② 注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。 ③ 穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。 ④ 选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。 ⑤ 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。 2、运动的禁忌 ① 生病或不舒服时应停止运动 ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动 ③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤 ④ 运动中有任何不适现象,应即停止 三 戒烟限酒 吸烟会导致高血压。研究明,吸一支烟后心率每分钟增加5 -20次/分,收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同什促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成。因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。 与吸烟相比,饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告,有的说饮少量酒有益,有的说有害,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。 四 心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。 五 自我管理 1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次 2、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害 3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血汛跳 4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压 5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。 6、老年人降?*荒懿僦保挂丝刂圃?40-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。 7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压 8、不需要严格禁止性生活:注意以下几种情况,不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕,胸闷等不适应停止性生活,并及时就医。 六 按时就医 ①服完药②血压升高或过低,血?*ǘ螈鄢鱿盅刍ǎ吩危裥呐煌拢游锊磺澹保в铮馐墩*粑眩宸αφ燃吹揭皆壕鸵健h绮∏槲v兀肭缶?20急救中心。

高血压怎么办才能降低

中药治疗高血压就是要注意药物之间的相生相克,而且在使用中药治疗高血压的时候,尽量不要用西药进行治疗。在医生的指导下面进行各种药物的配比。中药治疗高血亚常有效果,而且几乎没有什么副作用。但是不要轻易相信街头小巷里面的高血压治疗秘方,这种秘方大多数没有什么效果,还有可能会使你的血压升脯引起血呀面的并发症。

高血压能好吗

高血压是一种高发的疾病,尤其在现代社会更有年轻化的趋势,如何防治高血压是人类**同面对的难题。同时高血压也是一个慢性的疾病,它通常会伴随患者很长一段时间,除了服用药物来稳住它,我们还有什么办法呢?

得了高血压,最好不要经常生气,如果经常生气就可能会使肾上腺素分泌使血液流动加快到时候会生你的血压升高得更快,就可能会导致因为高血压而引起的其他并发症,比方说脑中风,或者是一些心血管方面的疾病,同什要注意自己的饮食,尽量不要进行过于剧烈的运动。一定要好好休息,多吃一些蔬菜和水果,以含有粗纤维的粗粮为主。饮食一定要远离那些油腻辛辣刺激的食物。

全部答案(11)匿名网友

高血压是比较常见的慢性疾病一般来说不能够被彻底抑制,但是病人能够很好的控制自身的血压状态,一定要注意自己的运动,得了高血压之后,虽然不能进行过于剧烈的运动,但是每天应该多做一些有氧运动能够帮助身体的新陈代谢和**循环加快。每天配合康兴半导体激光治疗仪通过鼻腔照射净化血液使动脉扩张使血液流畅,这样能够快速控制血压。同什不能够吃过于油腻的食物。在治疗期间要配合一些降血压的药物使用,能够达到事半功倍的效果。

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方法/步骤

匿名网友lv

老人一旦发现了高血压,平时就应该多吃一些治疗高血压的病来进行缓解,以降血压的药物为主,还应该使用一些血管扩张的药物将能够使血管壁更加的柔软,有更强的张力就能够很好地增加血液流动量,降低血压,同什要维持自己的情绪,尽量让自己处于一个比较平静的状态,骤然发怒,或者是情绪低落就有可能会引起高血癣作,还有可能会引起脑部和心血管方面的其他疾病。

血压注意事项

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